أكثر بقليل من 1 من كل 100 شخص يعيشون مع اضطراب الوسواس القهري (OCD) - ومع ذلك لا يزال يتم تقديمه بشكل خاطئ إلى حد كبير في وسائل الإعلام. لقد رأينا جميعًا نجوم الكوميديا ​​الغريبة وشياطين التنظيف على التلفزيون ، لكن هذه الصور في أحسن الأحوال غير دقيقة وفي أسوأ الأحوال ضارة. الوسواس القهري هو اضطراب قلق يتصف بـ: الهواجس: أفكار تدخلية منتظمة أو يصعب السيطرة عليها. القلق الشديد أو الضيق من هذه الأفكار ؛ الدوافع: السلوكيات المتكررة أو أنماط التفكير التي يشعر الشخص المصاب بالوسواس القهري بأنه مضطر لأدائها. قد يكون الغرض من هذه الإكراهات هو منع حدوث فكرة متطفلة "على أرض الواقع" ، أو ...

قد يكون هذا هو أروع وقت في العام ، لكن عيد الميلاد مليء بالضغوط. أفاد 51٪ من النساء و 35٪ من الرجال بأنهم شعروا بضغط إضافي في موسم الأعياد. يمكن أن يساعد اليقظة في التغلب على فترات القلق ، وتقوية حالتك العقلية مع دخولك في الموسم الأكثر سحرية - وتطلبًا -. إنه ينطوي على "تثبيت" نفسك في اللحظة الحالية ، والسماح لأفكارك المقلقة بالمرور بملاحظة محايدة. فيما يلي بعض النصائح الواعية للبقاء متحكمًا في الإجازات: اترك التكنولوجيا جانباً لا حرج في عمليات إعادة التشغيل اللانهائية لـ Home Alone - عندما ...

دعونا نواجه الأمر: القلق والاكتئاب يمكن أن يكونا قاسيين. يمكن للكثيرين ممن يتعايشون معها أن يبذلوا طاقتهم تجاه من حولهم ، للتأكد من أن أحبائهم لن يشعروا بهذه الطريقة أبدًا. في حين أنه من المهم مشاركة الحب ، فإن نسيان نفسك يمكن أن يؤدي إلى سلوك اعتمادي وفقدان هويتك. عندما يأتي الآخرون دائمًا في المرتبة الأولى ، فأنت تخبر نفسك مرارًا وتكرارًا: أنا أقل أهمية. حب الذات ليس فقط للأشخاص الجميلين والناجحين والبعيدين قليلاً عن التواصل على Instagram. أنت الشخص الوحيد الذي ستقضي معه كل ثانية من حياتك ، ولذا فهو ...

سنحتفظ بالنصائح المتعلقة بالنوم والتمارين الرياضية: ربما تكون هذه هي الأجزاء الأساسية للعقلية الصحية ، ولكن من المحتمل أنك سمعت كل ذلك من قبل. إن إخراج نفسك من فراغ الرأس السيئ ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت تعاني من اضطراب القلق أو الاكتئاب. في كثير من الأحيان ، تريد إجراء تغييرات ، ولكن ليس لديك الطاقة ، أو تعتمد على دفعات سريعة التلاشي من التحفيز. يمكن أن يؤدي تنفيذ تعديلات يومية صغيرة إلى جعل هذه الخطوات الأولى أقل ترويعًا. من خلال الاستماع إلى عقلك والتعامل بلطف مع نفسك ، يمكنك تعلم العمل لصالحك. إنشاء إجراءات يمكن أن يكون مفيدًا ...